本网讯 杨礼凤 摄影报道：6月16日下午，遂宁分院二排平房的大队讲评室内人头济济，第一场一线职工心理减压抚慰课程正在这里启动。活动由分院工会和机保部卫生科联合举办，邀请到了西南空管局的内部培训师黄玲琳和王晰担任主讲。两天时间里，来自空管站、飞行十三大队以及机务部的70余名教职工分3个场次参加了活动。

分院工会主席郑勇在致辞中说，组织一线职工心理抚慰，是分院“安全生产月”活动的重要内容，体现了分院对教职工的关心关怀，希望大家在活动中倾力投入、取得实际效果。

黄玲琳主讲了《靠近一点看“压力”》课程。她首先讲述了自己从管制一线人员出发，走上了内部培训师以及心理研究道路的历程。在“写下让自己感觉到压力事件”的小活动中，参与人员正视个人工作生活中的体会，一一提交了“秘密小纸条”。

“压力总是客观存在的，又很难描述”，黄玲琳结合工作生活中的具体事例，分析了压力曲线、认知三角等心理学概念和理论，介绍了LES（生活事件表）、SCL90（症状自评量表）以及SSRS（社会支持评定量表）等工具，结合焦虑水平小测试，提醒大家区分“需求”与“欲望”，识别负向思维方式 ，有意识地“看见”，引导现场教职工们认识压力、正视压力、纾解压力。

“正念，是对当下非评判的觉察，需要刻意练习”，王晰主讲了《正念滋养 高效休息》课程。她提出了心理健康和心理疾病之间存在着巨大的中间地带，教授大家避免对情绪的评判、对状态的评判以及刻板印象，以开放、好奇、先试一试的心态，通过呼吸观察、正念冥想的方法做到高效休息。“腰直，肩松……把注意力从外部环境集中到对自己身体的关注上……”，在她轻柔的话语中，大家慢慢闭上眼睛，久违地感受到了全身心的放松。

活动成效明显，参与者们纷纷表示收获不小。飞行十三大队的青年教师胡渊豪说，“感谢分院工会组织的活动，合理转换压力的能量，保持注意力集中，不仅有利于自己的教学，而且对学生在飞行过程中缓解压力也有好处”。空管站气象工程师王静表示，“印象最深的还是正念冥想的体验，在老师的带领下，短短十分钟里，我感觉自己比之前更能‘坐得住’了，时间过得很快，脚好像麻了，但是脑子却一下子清醒了”。“在‘安全’与‘不安全’中，我们没有中间的选项，为确保绝对的安全，压力的存在在所难免，但是经过这次课程，我们面对压力的态度更积极了”，机务部青年职工王廷沛感慨道。

据悉，分院还将持续开展此项工作，帮助一线教职工更好地应对不良情绪，提升负面情绪免疫力，打通释压通道，探索实施EAP（员工支持计划）的路径，助推分院全面高质量发展。